Flatulenza
La produzione di gas si verifica durante il processo di digestione, per cui la scomposizione di alcuni alimenti nell’intestino crea gas, portando alla flatulenza. In aggiunta a questo, il naturale verificarsi di inghiottire aria mentre si mangia o si beve contribuisce ulteriormente alla produzione di eruttazione o flatulenza.
La produzione di gas è una normale funzione corporea, tuttavia la flatulenza può anche essere causa di disagio per alcuni. L’esperienza di quantità eccessive di gas è spesso accompagnata da gonfiore da lieve a moderato e dolore addominale, come dolore forte o crampi.
Alcuni prodotti alimentari possono causare una maggiore produzione di gas rispetto ad altri, in particolare gli alimenti ricchi di fibre. La chemioterapia e altri farmaci possono anche causare gas extra nel sistema digestivo.
Gestione
Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare a ridurre la produzione di gas in eccesso, sia durante che dopo aver mangiato.
Limitare la quantità di aria extra che si ingerisce quando si mangia o si beve aiuta a ridurre la produzione di gas in eccesso. Alcuni suggerimenti utili includono:
- Bere senza cannuccia
- Masticare a bocca chiusa e non parlare mentre si mangia
- Mangiare piccole quantità di cibo alla volta
Inoltre puoi evitare i prodotti alimentari che portano alla produzione di gas. Ciò include cibi ricchi di fibre come legumi, cavoli e verdure crocifere. Anche le bevande gassate dovrebbero essere evitate.
Altri suggerimenti per aiutare a ridurre la flatulenza includono fare brevi passeggiate dopo i pasti per aiutare la digestione e bere tisane (con menta piperita, liquirizia o camomilla) per fornire ulteriore sollievo.
Come Noory può aiutare
Indicando la flatulenza come sintomo, Noory può aiutarti a mantenere un elevato apporto di fibre evitando quei prodotti che causano un’eccessiva produzione di gas.
Materiale di riferimento
https://www.breastcancer.org/treatment-side-effects/gas